Құндылықтар

Балаларға арналған вегетариандық диета: қажетті қоректік заттарды қалай алуға болады

Балаларға арналған вегетариандық диета: қажетті қоректік заттарды қалай алуға болады


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Балаларға әр түрлі тамақтануды ұсынатын пайдалы және әр түрлі диета қажет, бұл олардың вегетариандық диета жей алмайтындығын білдіре ме?

Бала вегетариандық диета жей алады, бірақ кейбір қоректік заттарға қол жеткізу қиын. Біздің сайтта біз анықтаймыз балаларға арналған вегетариандық диетадан қаншалықты маңызды қоректік заттар алуға болады.

Өсімдік тектес тағамдарды ғана қолданған кезде вегетарианизмнің әртүрлі деңгейлері бар - вегетарианство- немесе жұмыртқа және / немесе сүтке - немесе лакто вегетарианизмге рұқсат етілген басқа да жеңіл тағамдар.

Қызыл ет тұтынылмайтын диеталар, бірақ тауық еті немесе балықтар туралы да айту керек, өйткені олар вегетариандық болмаса да, көптеген вегетариандық ата-аналар балаларына балалық шағында таңдайтын таңдау болып табылады.

Осы вегетариандық диеталардың кез-келгенін жақсы жоспарлау керек, және солай бола тұрса да, белгілі бір кемшіліктер орын алуы мүмкін. Бұл ең көп қиындық тудыруы мүмкін қоректік заттар:

  • В12 дәрумені: бұл витамин туылғаннан бастап вегетарианшыларға қиындық тудырады. Егер анасы вегетариан болса және оның диетасы толықтырылмаса, емшектегі нәресте осы дәруменге қоспалар қабылдауы керек.
  • D дәрумені және кальций: Егер қатаң вегетарианшылар сияқты, диетаға сүт өнімдері енгізілмеген болса, баланың тамақтануын осы микроэлементтермен толықтыру қажет, өйткені олардың өсуі, егер жеткіліксіз болса, жеткілікті түрде бұзылуы мүмкін.
  • Темір: өсімдік тектес тағамдардан шыққан темір гемирге қарағанда едәуір қиындықпен сіңеді және оның организмге сіңуін күшейту үшін бір тағамда темірі бар тағамдар мен С дәрумені бар тағамдарды біріктіру керек.
  • Мырыш: бұл ең проблемалы және ең қиын үлестің бірі. Бұған егде жастағы балалардағы тұқымдар мен жаңғақтар арқылы қол жеткізуге болады, бірақ, егер балалар әлі де осы тағамдарды жей алмайтын болса, диетада жетіспеушіліктер болса, оны толықтыруға тура келеді.
  • Ақуыз: өсімдік тектес тағамдардың ақуызы жануарлардан шыққан тағамдарға қарағанда сапасы төмен, сондықтан осы құнды жоғарылататын комбинацияларды сол тағамнан іздеу керек.
  • Май: Вегетариандық диетада май аз, ал маңызды май қышқылдарының жетіспеушілігі баланың интеллектуалды дамуы мен оқуына әсер етуі мүмкін. Балық - жаңғақтар мен тұқымдардың ең жақсы көзі. Оны зәйтүн сияқты майлардан да алуға болады.
  • ЭнергияҚатаң вегетариандық балалар үшін тек өсімдік тектес тағамдардан жеткілікті қуат алу қиын, өйткені бұл асқазанның мөлшеріне жетпейтін көкөністерді тамақтандыруды білдіреді. Біз вегетариандық тағамдардың калориялылығын арттыратын балама немесе комбинацияларды табуымыз керек.

Осы жағдайларды ескере отырып, ово-лакто-вегетариандық диета, егер жақсы дайындалған болса, максималды өсу кезеңіндегі ең жақсы нұсқа болып табылады.

Сіз ұқсас мақалаларды оқи аласыз Балаларға арналған вегетариандық диета: қажетті қоректік заттарды қалай алуға болады, сайттағы диеталар мен балалар мәзірі санатында.


Бейне: Дәмді Ыстық Тағам. (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Malvyn

    Менің ойымша, сіз қателесесіз. Осыны талқылайық.

  2. Naomhan

    Менің ойымша, сіз қателесесіз. Мен өз позициямды қорғай аламын.

  3. Fetaxe

    Қандай арсыздық!



Хабарлама жазыңыз