Құндылықтар

Неліктен жүктілікке дейін және жүктілік кезінде пренатальды витаминдер ішу керек


Жүктілік кезінде қоректік заттардың қажеттіліктері туындайды, олар әдеттегі диетамен әрдайым толық қанағаттанбайды, егер ол теңдестірілген болса да. Сондықтан, пренатальды витаминдердің көмегімен бізде витаминдер мен минералдардың қосымша қоры бар, сондықтан нәресте дұрыс дамып, анаға осы кезеңде өскен қажеттіліктерін қанағаттандыруға мүмкіндік береді.

Біз түсіндіреміз неге жүктілікке дейін және жүктілік кезінде пренатальды витаминдер ішу керек, олардың маңыздылығы және қайсысына назар аудару ұсынылады.

Пренатальды витаминдер туралы айтатын болсақ Біз әйелдерге жүктілікке дейін және жүктілік кезінде қажет болатын дәрумендер мен минералдардан тұратын қоспаларды айтамыз. Жалпы, бұл ұсынылады фолий қышқылы, кальций және темір сияқты элементтердің қосымша үлесі.

Бірақ ... ұсынысы қайда қосымша тамақтандыру? Әңгіме «екіге тамақтану» туралы емес, жүктілікте үш маңызды қоректік зат бар: фолий қышқылы, темір және кальций. Жүкті әйелдердің көпшілігі жүктілік кезінде оларды әдеттегі тамақтану рационында жеткілікті мөлшерде тұтынбайды, сондықтан жүктілік кезінде және оған жетпес бұрын да қоспалармен үйлесімді тамақтануды ұсынған жөн.

Неліктен жүктілікке дейін және жүктілік кезінде фолий қышқылын, темірді және кальцийді қосу қажет екенін түсіндіреміз:

1. Фолий қышқылы.Фолий қышқылы - бұл В клеткасы, дененің жасушалары өсіп, дамуы керек. Бұл баланың миы мен омыртқасындағы проблемалардың, жүйке түтігінде ауытқулардың пайда болуына, мысалы, омыртқа жотасы мен аненцефалияға жол бермейді.

Бұл витамин басқа туылу проблемаларын азайтуы мүмкін ерін мен таңдайдың саңылауы (еріннің саңылауы) және жүректің белгілі бір асқынулары.

Жүйке түтігінің ақаулары дамудың басында өте ерте пайда боладыКөптеген әйелдер жүкті екенін білместен бұрын, жүктілікке кіріспес бұрын фолий қышқылын қабылдау пайдалы.

2. Темір.Көптеген әйелдер жүктілік кезінде темірдің жеткілікті мөлшерін қамтымайды және бұл анемияға әкелуі мүмкін. Темірді мінсіз мөлшерде қабылдау ерте босануды болдырмау үшін немесе нәресте аз салмақпен туылу үшін өте қажет. Көптеген жүкті әйелдерге жүктілік кезінде көп мөлшерде қажет болуы әдеттегідей, себебі олар жүктілікке дейін темірдің деңгейі төмен болған.

3. Кальций. Пренатальды витаминдер кешендерінің кейбірінде кальций бар, бірақ олардың көпшілігінде қажетті мөлшер жоқ. Кальций нәресте үшін күшті сүйектер мен тістерді, сондай-ақ жүйкелер мен бұлшықеттерді дамыту үшін өте қажет.

Кальций де ананың гипертония немесе преэклампсия мүмкіндігін азайтады (жүктілік кезінде ғана болатын жағдай, преэклампсияның кейбір белгілері жүктіліктің 20 аптасынан кейін пайда болатын жоғары қан қысымын және зәрдегі ақуызды қамтуы мүмкін).

Егер кальций диетаға жеткіліксіз болса, нәресте оны анасының сүйектерінен алады, оның денсаулығына не әсер етуі мүмкін.

Біз ұмытпаған басқа да қажетті қоректік заттар бар маңызды май қышқылдары және D дәрумені.

Маңызды май қышқылдарының ішінен біз омега-3, DHA (деозагексена қышқылы) және EPA (эйкозапентаен қышқылы) табамыз. нәрестенің миын, жүйке жүйесін және көз тінін дамытуға өте қажет.

Басқа жақтан, Д дәрумені баланың сүйектері мен тістерін құруға көмектеседі организмдегі кальций мен фосфор деңгейінің сақталуында маңызды.

Сіз ұқсас мақалаларды оқи аласыз Неліктен жүктілікке дейін және жүктілік кезінде пренатальды витаминдер ішу керек, Диета санатында - сайттағы мәзірлер.


Бейне: Еркекті төсекте қызықтыратын 5 басты жолдары (Қаңтар 2022).