Құндылықтар

Балалар мен ересектерде күйдірусіз D дәруменін алу үшін күн сәулесінің әсер ету уақыты

Балалар мен ересектерде күйдірусіз D дәруменін алу үшін күн сәулесінің әсер ету уақыты


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Д витаминін алудың екі ғана әдісі бар: күн сәулесіне түсу немесе қоспалар қабылдау. Тамақтану арқылы қажетті үлеске қол жеткізілмейді. Сізге түсінік беру үшін қосымша қоспаларсыз біз Д дәруменінің 90% -ын күн сәулесінен аламыз, ал 10% -ын диетадан аламыз.

Соңғы кезде мамандар қыста да, жазда да өзімізді шамадан тыс жауып тастаудың қаупі туралы ескертеді және осы витамин жетіспейтін балалар мен ересектердің көптігі анықталуда. Біздің сайтта біз көретін боламыз балалар мен ересектерде D витаминін күйдірусіз алу үшін қанша күн сәулесі қажет.

Бұл кестеде Валенсия Политехникалық Университетінің (UPV) Күн радиациялық зерттеу тобы жүргізген зерттеулер қорытындыланған денеге зиян келтірмей, D дәруменінің қажетті мөлшерін алу үшін қажетті күн сәулесінің түсу уақыты немесе терінің күйіп қалуы.

Сарапшылар бұл деректерді күн сәулесі мол Валенсиядағы әр маусымның бір айын зерттеу арқылы алды. Сондықтан бұл мәліметтер шуақты елдерге негізделген. Сол сияқты, сандар күннің орталық сағаттарында алатын күнге негізделеді, ол тікелей әсер етеді және терінің латын елдерінде кең таралған III типіне байланысты:

  • Қыс: біз тек 10% теріні көрсетеміз, сондықтан D дәруменіне кететін уақыт 130 минутты құрайды. Терінің зақымдануына дейінгі максималды уақыт 150 минутты құрайды.
  • Көктем: балалардың терісінің 25% -ы ашық, сондықтан қажетті уақыт 10 минутты құрайды.
  • Жаз: Көктемдегідей, оларға қажетті Д витаминін алу үшін күн сәулесінде 10 минут жеткілікті. Алайда, егер біз олардың күйіп кетуін қаламасақ, олардың күн сәулесін 29 минуттан артық қабылдауы ұсынылмайды.
  • Құлау: Біз бұл дәруменді алу үшін балаларды кем дегенде 30 минут күн сәулесінің астында ұстауымыз керек.

Әрине, күн сәулесінің әсерінен жалаң теріні алған кезде D дәруменінің мөлшері мыналарға байланысты болатынын ұмытпауымыз керек.

  • Тәулік сағаты: егер біз оны күннің ортасында ашатын болсақ, біздің теріміз D дәрумені көп шығарады.
  • Біз тұратын жер: экваторға жақындаған сайын D дәрумені шығару оңайырақ болады, өйткені күн жыл бойы болады.
  • Терінің түсі: бозғылт тері D витаминін қараңғы теріге қарағанда тез шығарады.
  • Біз терінің мөлшері: біз теріні қаншалықты жабық кисек, соғұрлым D дәрумені ағзадан көп шығады.

Балалардың барлығының бірдей терісі бола бермейді, сондықтан оларды күн көзіне шығарған кезде ескеру керек, олар келесідей жіктеледі:

  • Тері Мен: өте ашық, жалпы қызыл шашты, тез күйіп кететін және тотығып кетпейтін балалар.
  • II тері: ақшыл терілер, аққұба балалар, олар күйіп кетеді, сирек тотығады.
  • III тері: аралық тері және әдетте қоңыр шаш. Олар әдетте қызарады, содан кейін күйеді, бұл ендіктерге тән, мысалы испан, аргентин, грек, итальян, чили ...
  • IV тері: брюнетка, әдетте жанбайды және тез өзгереді.
  • V тері: өте қара терілі, негізінен африкалық және афро ұрпағы.

Сарапшылар арасында көп келісім жоқ, соңғы кездері күннен қорғайтын кремдер ересектер мен балаларда Д витаминін жақсы синтездеуге мүмкіндік бермейді деген зерттеулер жүргізіліп жатыр.

Алайда, басқа дауыстар күн сәулесінен қорғауды қатты қорғайды, өйткені оларды қолдану тәсілі D дәруменінің бір бөлігін толықтай қорғамайды және оны бере алады, сонымен қатар, олар бұл күннің зиянды әсеріне байланысты қажет деп санайды.

Ересектерге, әсіресе дамып келе жатқан балаларға кальцийді сіңіру және сүйектің өсуіне ықпал ету үшін D дәрумені қажет. Бұл сондай-ақ иммундық және жүйке-бұлшықет жүйелерін реттеуге көмектеседі. D дәруменінің төмен деңгейі мыналарды тудыруы мүмкін:

  • Жұмсақ сүйектер (рахит).
  • Сынғыш сүйектер.
  • Депрессия
  • Жүрек ауруы.
  • Сүт безінің, ішектің және қуық асты безінің қатерлі ісігі.
  • Салмақ қосу.

Қысқаша айтқанда, баланы өте суық күні шығарып салу ойымызға енгендіктен, әжелер өздерін банкаларға салғанда, біз педиатрдың айтқанына жүгінуге мәжбүрміз, өйткені олар бізге сенбейді: біз балаларды алып шығуымыз керек күн сайын көшеге.

Сіз ұқсас мақалаларды оқи аласыз Балалар мен ересектерде күйдірусіз D дәруменін алу үшін күн сәулесінің әсер ету уақыты, сайттағы тері күтімі санатында.


Бейне: Ангинаға ем жасау балаға үлкен нəтижелі. (Желтоқсан 2022).