Құндылықтар

Балаларға күзгі тамақтандыру


Жаз аяқталды, жұмысқа, мектепке және күнделікті жұмысына оралу басталды. Әдетте, асықпай өмірдің жаңа ырғағына жол беру үшін кеңістіктер ашылады, жылдамырақ, күн аз болады, ересектерге де, балаларға да физикалық және психикалық тозу пайда болады.

Осы себепті, қорғаныс күштерін нығайтуға және жаңартуға жеткілікті қуат беріп, осы өзгерістердің барлығына тамақ қажет.

Бізге денсаулықты жақсартатын көп мөлшерде қоректік заттар ұсына алатын және әдетте жылдың осы мезгілінде болатын суықтан, суықтан және суықтан қорғайтын тағамдарды білген жөн.

Бай және пайдалы диета адалдық пен білімді қажет етеді. Әр маусымға тән тағамдар әр түрлі әрі құнарлы диетаға айналуы мүмкін, олардың дәмі ерекше болады. Жазғы жемістер мен көкөністерде су көп болады. Күз бен қыста С дәрумені көбірек болады, ал көктемдегілер алуан түрлі түстерінің арқасында бізді көптеген басқа дәрумендермен қамтамасыз етеді.

Жаздың соңында шабдалымен, қара өрікпен, қарбызмен, қауынмен, інжірмен қоштасуға тура келеді, өйткені күз - анар, айва, крем алмасы, апельсин, мандарин және жүзім негізгі жемістер болатын маусым. Анар мен цитрустық жемістердің құрамына кіретін лимон қышқылы С дәрумені әсерін ынталандырумен қатар дезинфекциялаушы әрекетке ие.

Жүзімге келетін болсақ, бұл қанттың көп мөлшеріне байланысты көптеген калориялы жеміс. Екінші жағынан, ол антиоксидантты әрекетке ие және темірдің көп мөлшері. Осы екі жемістің көмегімен сіз салат тағамдарын, жеміс салаттарын және т.б.

Анар мен жүзімнен басқа апельсин, алмұрт, банан, мандарин мен алма, авокадо, грейпфрут - бұл маусымға тән каштан, жаңғақ сияқты жаңғақтардан басқа да маусымдық жемістер.

Күздің келуімен біз көкөністердің көп мөлшерін құтқаруға ораламыз. Саңырауқұлақтар, Брюссель өскіндері, артишок, гүлді қырыққабат, асқабақ, цуккини және баклажандар күзгі көкөністердің негізгі бөлігі болып табылады, ал пияз, салат, сәбіз, пияз тәрізді көкөністерді жыл бойы табуға болады. Қырыққабат пен қызыл қырыққабат та келеді.

Саңырауқұлақтарды сарымсақпен бірге қуыруға, қуыруға, қайнатуға, буға пісіруге, пісірілген жұмыртқаға араластыруға, макарон, күріш немесе басқа көкөністермен бірге пайдалануға болады. Саңырауқұлақтың калориялығы төмен. Саңырауқұлақ - биологиялық құндылығы жоғары өсімдік ақуыздарына, В тобының дәрумендеріне және йод сияқты минералдарға бай тағам.

Баклажанда да өте аз калория бар. Олар антиоксидант пен сергітетін әсер етеді. Оны тұтыну бауыр мен өт қабының дұрыс жұмыс істеуін ынталандырады, майдың қорытылуына ықпал етеді. Баклажандарды әртүрлі тәсілдермен жеуге болады: бұқтырылған, фаршталған, пісірілген, ұрылған, қуырылған, қуырылған, кремдерде, жалғыз немесе етпен бірге.

Брюссель өскіндері, сондай-ақ гүлді қырыққабат С дәрумені мен лимон қышқылына бай. Олар иммундық жүйенің жұмысын ынталандырады және кейбір дегенеративті аурулардың алдын алады. Олар әртүрлі өңдеу тәсілдерін мойындайды және таңдайға жұмсақ әрі нәзік келеді.

Күз бізге әкелетін жемістер мен көкөністердің алуан түрін балалар көруі үшін, сіз олардың назарын аударатын арнайы тағамдар дайындай аласыз, мысалы:

Fritters. Қадамдық рецепт. Балаларға арналған фриттер қалай жасалады. біздің сайт бізге балаларға арналған дәстүрлі десерттерді ұсынады. Біртіндеп желді фриттерлерді қалай жасауға болады. Donuts балаларына арналған рецепт біртіндеп. Buñuelos de viento-ға арналған әдеттегі рецепт.

Пісірілген алманың дәстүрлі рецепті. Дәстүрлі стильде қуырылған алмаға арналған рецепт. біздің сайт сізге әжелердің десерттерін дайындауды ұсынады, мысалы дәстүрлі стильде пеште пісірілген алма, олар көбінесе балалардың сүйіктілері болып табылады. Дайындау оңай және қарапайым үй рецепті.

Күзге арналған саңырауқұлақтар мен саңырауқұлақтар бар рецепттер. Отбасы үшін саңырауқұлақтар мен саңырауқұлақтармен жеңіл және дәмді рецепттерді қалай дайындауға болады. біздің сайт саңырауқұлақтар, саңырауқұлақтар және басқа саңырауқұлақтар бар рецепттер тізімін таңдады, олар оларды балалар мен отбасыларға үйде дайындай алады.

Күріш пуддингі. Күзгі рецепт. Астуриядағы (Испания) ең тәтті десерттердің бірі - күріш пудингі, дегенмен оның шығу тегі арабтардан шыққан сияқты, ол астуриялық күріш пудингі кеңінен танымал болып, шекарадан өтті. Барлық отбасы үшін керемет күзгі рецепт.

Жаңғақтардан жасалған торт. Күзгі рецепт. Біздің сайтта сізге жаңғақ қосылған үйден жасалған дәмді торт дайындау үшін қандай қадамдар жасау керектігін айтамыз. Балаларға арналған күзгі рецепт, олармен бірге дайындалуға және оларды отбасымен бөлісуге өте ыңғайлы.

Асқабақ құймақтары. Балаларға арналған үйдегі рецепт. Құймақ - бұл тұтастай алғанда, десерт немесе балалардың сүйікті тағамдары. Осыған орай, біз асқабақтан құймақ дайындадық, бұл үйдегі кішкентайларға өте қарапайым және өте пайдалы рецепт. біздің сайт сізге асқабақтан жасалған құймақ рецептін ұсынады.

Сіз ұқсас мақалаларды оқи аласыз Балаларға күзгі тамақтандыру, «Нәрестелерді тамақтандыру» сайтында.


Бейне: Жас баланың тиімді тамақтануы (Қаңтар 2022).