Құндылықтар

Балалардың денсаулығы үшін ең жақсы дәрумендер

Балалардың денсаулығы үшін ең жақсы дәрумендер


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Витаминдер не үшін қажет? Неліктен балалар үшін оларды қабылдау өте маңызды? Біздің сайтта біз сізге витаминдер және олардың пайдасы туралы бәрін айтып береміз.

Витаминдер - бұл біздің денеміз бен ақыл-ойымыздың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет органикалық заттар. Біз оларды тамақ арқылы аламыз, өйткені біздің организм оларды өндіре алмайды, сондықтан дәрумендердің жетіспеуі метаболизмде өзгерістер тудырады.

Бірақ, бұл витаминдерді тұтыну ғана емес, өйткені иә, біз олардың барлық артықшылықтарын пайдалану үшін оларды қалай таңдап, балаларымыздың рационына дұрыс қосу керектігін білуіміз керек. Қалай? Оларды білу:

А дәрумені
Ол сондай-ақ ретинол деп аталады және оның қызметі сүйектердің, тістердің және терінің пайда болуына және күтіміне қатысады. Бұл сонымен қатар жұқпалы аурулардың, әсіресе тыныс алу жүйесінің ауруларының алдын алады. Және бұл тіпті антиоксидант, яғни жасушалық қартаюды кешіктіреді. Біз оны қайдан табамыз? Сүт, жұмыртқа және сиыр немесе тауық бауыры сияқты кейбір еттерде. Көкөністерге жататын тағамдарда ол сары, қызыл және жасыл тағамдарда болады, мысалы сәбіз, шпинат, салат, брокколи, қауын немесе манго.

В тобындағы витаминдер, мысалы, b1, b2, b6 немесе b12
Бұл өсу үшін өте маңызды, сонымен қатар жүрек, жүйке және ас қорыту жүйелерін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бұл сонымен қатар біздің денеміздегі энергия деңгейлерін сақтайды. Біз оны қайдан табамыз? Балаларға қоспалар қабылдаудың қажет еместігі соншалық, теңдестірілген тамақтанумен біздің балалар В1 дәруменінің жеткілікті мөлшерін алады. Олар тауық, балық, ет, жемістер мен көкөністердің көпшілігінде. Бірақ, ең бастысы, жаңғақтарда бұл дәрумен көп.

С дәрумені
Дене тіндерін қалпына келтіру үшін қажет және теріні шығаруға, жараларды емдеуге немесе жаңа тіндерді қалыптастыруға, сүйектерді қалпына келтіруге және тістерді ұстауға жауапты. Сонымен қатар, А дәрумені сияқты, ол да күшті антиоксидант болып табылады және дененің қорғаныс қабілетін арттыруға көмектеседі, сондықтан да әжелер оларды суық кезінде бізге ұсынады. Оларды қайдан табамыз? Әсіресе апельсин, мандарин немесе құлпынай сияқты цитрустық жемістерде брокколи мен қызанақтың құрамында С дәрумені бар.

D дәрумені
Біздің балаларымыздың сүйектері мен тістері мықты болуы үшін өте қажет, бұл сонымен қатар денеге өсу үшін маңызды элементтер болып табылатын кальций мен фосфорды сіңіруге көмектеседі. Дене өзінің қорын сақтайтын дәрумен болғандықтан, оны күнделікті тұтыну қажет емес. Бұл сонымен қатар Күн арқылы алынатын дәрумен, сондықтан оны алу үшін бізге тамақ қажет емес. Ол қандай тағамдарда? Сүтте, жұмыртқаның сарысы, тунец, сардина, жарма мен ірімшікте.

Егер балалар витаминдермен жеткіліксіз болса, не болады? Олар құлдырап, анемия, анорексия, ас қорыту, сүйек пен бұлшықет сияқты бұзылуларға ұшырайды, бұл олардың көңіл-күйіне әсер етеді, көңіл-күйдің өзгеруіне, тіпті депрессияға әкеледі.

Теңдестірілген тамақтану балаларға осы дәрумендердің барлығын тиісті мөлшерде береді және оларға ешқандай қосымша қажет емес. Есіңізде болсын, жеткілікті тамақ - бұл тағамдық пирамидаға негізделген.

Сіз ұқсас мақалаларды оқи аласыз Балалардың денсаулығы үшін ең жақсы дәрумендер, «Нәрестелерді тамақтандыру» сайтында.


Бейне: Еліміздегі ерекше балаларға ерекше қолдау қажет (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Grozuru

    Онда бір нәрсе бар. Clearly, many thanks for the help in this question.

  2. Keagan

    мақтаныш

  3. Faushicage

    Өте жақсы !!! 5+

  4. Winward

    Мен кешірім сұраймын, бірақ менің ойымша, сіз қате жібересіз. Маған кешкі уақытта жазыңыз.

  5. Jem

    This is such a mockery, right?

  6. Manfrid

    Сізбен мүлдем келіседі. Бұл жақсы идея. Мен оны ұстаймын.

  7. Jarek

    Сіз өте дұрыс айтасыз. There's something about that, and it's a great idea. Мен сені қолдауға дайынмын.



Хабарлама жазыңыз