Құндылықтар

Балаларға арналған тағамдар үшін тағамдардың пайдалы рецептері


The тағамдар Бұл балалар үшін сабақтан кейін өз энергиясын қуаттау үшін өте ыңғайлы тамақ, әсіресе олар әдеттегідей физикалық күш-жігерді (футбол, баскетбол, би, семсерлесу) және интеллектуалды күш-жігерді (үйге тапсырма немесе ағылшын тілін қажет ететін) сыныптан тыс жұмыстармен жалғастыру керек екенін ескере отырып. немесе күшейту сабақтары).

Сондықтан тағамдар ол макро және микроэлементтерден тұруы керек, бірақ ол тым калориялы болмауы керек. Біз сізге денсаулықты сақтау үшін өте пайдалы кеңестер береміз балаларға арналған тағамдарға арналған бутербродтар.

Біздің кішкентай бүлдіршіндерге ұсыныс жасау а пайдалы және теңдестірілген тағамдарМақсат кез-келген тамақ сияқты, тоқаштардан, жалпы қанттардан, транс және қаныққан майлардан, тазартылған өнімдерден аулақ болу екенін ұмытпауымыз керек. Дәстүрліге назар аударту бутербродтар, біз келесі кеңестерді бөліп ала аламыз:

- Нан таңдаңыз мүмкіндігінше сау, жақсырақ тұтас дәнді дақылдар, жаңғақтармен немесе көп дәнді дақылдармен, өйткені оларда талшық көп.

- Кесілген наннан аулақ болыңыз, өйткені құрамында қажет емес майлар бар және балалардың тістерінің дұрыс дамуына кедергі келтіреді. Жұмсақ бола отырып, бұл баланың иегін дұрыс нығайтуға және шайнауға мүмкіндік бермейді. Сонымен, дәстүрлі нанға көбірек сүйенуге тырысайық.

- Тырысу кальций мен темір сияқты микроэлементтерді қосады, мысалы, сәйкесінше сүт және ет өнімдерінде.

- Салқындатуды болдырмаңыз сэндвичтің жалғыз құюы ретінде. Бүгінгі таңда бізде кішкентай мүмкіндігіміз бар нәрсе табатын кең мүмкіндіктер бар.

- Оны шырынды етіңіз және бұл үшін біз сэндвичтің екі бөлігін сіңдіре аламыз, ірімшік, үгітілген қызанақ, гуакамол ...

Енді келесі мәселе келеді. Баланың сэндвичінің ішіне не салу керек? Сіз таңдауыңыз керексау толтырғыш. Біз міндетті түрде жасыл немесе көкөністерді қосатындар туралы емес, әрине, олар өте қолайлы, сонымен қатар құрамында аз қаныққан майы бар басқа ақуызды тағамдар туралы. Міне, біз сізге бай, бай, бай идеяларды ұсынамыз!

- Томат қосылған тунец
Тунада өте құнды полиқанықпаған май қышқылдары бар, ал қызанақ минералдар мен дәрумендерге бай, әсіресе антиоксидантты қабілетке ие. Сізге көп себептер керек пе?

- Жаңа ірімшік қосылған ысталған лосось
Лосось - бұл балалық шақтағы ең тартымды балықтардың бірі, сондықтан сүт туындысымен бірге жүрсек, біз қоректік заттардан керемет коктейль аламыз.

- француз немесе картоп омлеті немесе қайнатылған жұмыртқа
Жұмыртқа - бұл өте толық тамақ, оның ақуызы біз таба алатын ең биологиялық құндылықтардың бірі болып табылады.

- Жақсы сапалы салқындатқыштар немесе салқындатқыштар, классикалық ветчина мен ірімшік сэндвичін ұмытпастан.

- Жаңа ірімшік, қызанақ, салат, бұрыш немесе кез-келген ақуызды тағаммен емделген немесе жартылай емделген.

- Гумус –Ноот немесе басқа ингредиент- немесе ақуыздық тағаммен гуакамол.

- Сонымен, сіз пайдалана аласыз кешегі кешкі астан қалған қалдықтар: қуырылған тауық еті, орыс стейктері, наннан жасалған кеуде ... Біз сүйектерді мықты әрі сау етіп өсіру үшін кальциймен қамтамасыз ететін ірімшікпен бірге жүрсек, олар өте қолайлы.

Шындық - ережелер жоқ, сэндвичтің толтырылуы бәрін қамтуы мүмкін! Кәдімгі хоризо сэндвичіне қанықпай, балаларымызға сау және әр түрлі пломбалар ұсынайық.

Сіз ұқсас мақалаларды оқи аласыз Балаларға арналған тағамдар үшін тағамдардың пайдалы рецептері, «Нәрестелерді тамақтандыру» сайтында.


Бейне: Пайдалы кеңес: иммунитет көтеретін тағам (Қаңтар 2022).