Емшекпен емізу

Көктемде емізетін болсаңыз, ұсынылатын тағамдардың көпшілігі

Көктемде емізетін болсаңыз, ұсынылатын тағамдардың көпшілігі


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Біз қысты артта қалдырып, онымен бірге ауыр, жоғары калориялы тамақ ішеміз. Енді жылдың тағы бір әдемі уақыты, өну мен гүлдену мезгілі келді, онда табиғат бізге түрлі тағамдарды ұсынады. Егер сіз емшек сүтімен емізетін болсаңыз, онда әрдайым теңдестірілген тамақтану, яғни құрамында көмірсулар, ақуыздар, дәндер, жарма, көкөністер мен жемістер бар тамақтану жағдайында тамақтану рационына өзгерістер енгізу маңызды. Егер сіз емізетін болсаңыз, көктемде бұл ең көп ұсынылатын тағам.

Сіздің денсаулығыңыз бен балаңыздың денсаулығын сақтау үшін сіз диетаны, сондықтан оны жылдың әр сәтіне бейімдеудің маңызы зор. Сіздің сүтіңіз әрқашан сіздің балаңызға өте қолайлы болады, бірақ оны өндіру сіздің ағзаңыздағы энергия, витаминдер мен минералдардың шығынын білдіреді, егер оны диетамен алмастырмасаңыз, сіздің денсаулығыңызға зиянын тигізетін және энергияңызды азайтуға мүмкіндік беретін резервтерден алынады. бұл ата-ана тәрбиесі.

Көктем сізге тағамдарыңыздың өзгеруіне және өте пайдалы тамақтануға мүмкіндік береді, күн сәулесі күшейген сайын өсетін жаңа жемістер мен көкөністердің алуан түрлілігімен. Өте маңызды нәрсе, бұл уақытта ол аздап жылай бастайды, сондықтан ылғалдану үшін сұйықтықты көбейту керек. Емшек сүтінің шамамен 85% -ы су екенін және сізде орташа тәуліктік өндіріс мөлшері 800-ден 850 мл-ге дейін сүт екенін ұмытпаңыз.

Сізді ылғалдандыру үшін бұл маусымда жемістерді, мысалы құлпынай (А дәрумені мен антиоксиданттарға бай), шыршалар мен өріктерді (калий мен провитамин А береді), шие мен көкжидектерді (олардың жоғары антиоксиданттық қуатымен) тұтыну қажет. . Жемістерде немесе шырындарда олар ағзаңызға сұйықтық береді және сізді балғын және ылғалдандырады.

Балаңызбен серуендеп, күн сәулесімен жақсы ауа-райын пайдаланыңыз (сіз таңертеңгі 10-ға дейін немесе түстен кейін 3-тен кейін), осылайша сіз Д витаминін қабылдауды аласыз, сонымен қатар балықтың маңызды көзі болып табылатын майшабақ, лосось, сардина және тунец сияқты балықты тұтынуға болады. кальцийді жақсы қолдану және бекіту үшін қажет бұл дәрумені.

Бұршақ пен бұршақ сыртқы түрін жасайды, оны әртүрлі тағамдарды дайындауда біріктіруге болады, олар талшыққа бай және денені тазартады. Сіз сондай-ақ сау және оңай сіңетін тағамдарды дайындауға арналған баклажандар мен цуккини таба аласыз. Жеңіл пісіруді, буға пісірілген немесе тұздалған көкөністер мен жаңа піскен салаттарды ұнатады.

Диетаңызға жақсы ақуызды қосуды ұмытпаңыз, сіз әр түрлі ет, сүт өнімдері мен жұмыртқаның арасында өзгере аласыз. Көктемде жаңа қозы еті, ақуыздар мен В дәрумендеріне бай, ол нейрондар мен қан тамырларын сау ұстауға көмектеседі. Кейбір балықтарда, әсіресе суық суларда, бұрын айтылған балықтардың құрамында омега-3 витаминінің май қышқылдары бар, ол сіздің өміріңіздің бірінші жылында және нәрестенің миы мен жүйке жүйесін дамыту үшін маңызды, сіз оларды тұтынасыз. сіз өз сүтіңіз арқылы бересіз.

Майлар туралы айтқанда, сіз көп қанықпаған және полиқанықпағанды ​​қалайсыз, оларды пайдалы майлар деп атайды. Балықтан басқа, сіз оларды зәйтүн майында, тұқымдарда, жаңғақтарда, сондай-ақ авокадода таба аласыз, олар көктемде өте жақсы. Өз кезегінде, дәнді дақылдар мен дәнді дақылдар өте қоректік, олар сізге күні бойына талшықты және ұзақ қуат береді.

Сіздің диетаңыздың өзгеруіне байланысты маусымдық өзгерістерді қолданыңыз, әр маусымның жаңа ингредиенттерімен әртүрлі комбинациялар жасау. Шамалы түрде болса да, бұл өзгерістер сіздің балаңыздың сүт дәмінде байқалады, бұл оның алтыншы айына жеткенде қосымша тамақтандыруды енгізуді жеңілдетеді.

Әр маусымда берілетін тағамды таңдау әрқашан жақсы Егер олар сіздің қалаңызға жақын жерлерден келсе, жақсырақ, өйткені олар жақсарады және аз уақыт сақталады.

Нәрестедегі өзгерістерге әрдайым сергек болуды ұмытпаңыз. Сіздің диетаңыздағы осы жаңа ингредиенттер оларды тұтынуды уақытша тоқтата тұруға себеп болатын кейбір реакциялар тудыруы мүмкін. Мұндай жағдайда педиатрға барыңыз, кім сізге тиісті нұсқаулар береді.

Осыған ұқсас мақалаларды оқуға болады Көктемде емізетін болсаңыз, ұсынылатын тағамдардың көпшілігі, жергілікті жерде емізу санатында.


Бейне: Дертке-дауа - қымыздың пайдасы (Қаңтар 2023).